jak sie

ZMA domowej roboty? Jak to się robi?

[...] to 1 miesiac na ciezarach (tzw. ATC zostal wczesniej przerobiony a wiec mam juz za soba) jesli chodzi o diete to staram sie zachowywac odpowiedni dobor skladnikow odzywczych w takich produktach jak ryz makaron cycki kurczaka itd. a jeszcze nigdy nie bralem zadnych suplementow. i chodzi mi oto czy cykl 12221 cos popierniczy w moim organizmie ?

[...] lepiej zamiast tk.tłooszczowej proobować łapać mięśniową i cieszyć się z niskiego %bf? tylko nie odpowiadajcie mi ze mam jesc byle co i duzo, bo przy szybkiej przemianie to i tak nic nie da. jedzenie => nadwyżka kaloryczna => przytycie; innej drogi nie ma; jak wygląda twoja dieta? może dostarczasz mało kcal? nie masz problemoow z tarczycą?

kumpel je ponad 5000 kalorii dziennie i nie tyje.moze jak bedzie kolo 40-stki jego przemiana materii sie zwolnii.

Ogolnie wody powinienes pic jak najwiecej szczegolnie na cyklu.. a pozatym ten DJ ma za***isty smak musze dokupic puche bo skonczylo mi sie

Do tych co biorą lub brali. A jak jest z rozpuszczalnością dextro juice w wodzie , czy łyżeczką bez problemu da się wymieszac?

Na twoim miejscu nie bral bym bialka w okolicach okolotreningowych chyba ze masz izolat wtedy jakas godzine przed treningiem i godzine po treningu. Jesli masz bialko wolnowchaniajace to wal bialko z rana w poludnie i na wieczor w celu uzupelnienia diety bo nie wiem jak tam twoj bilans sie uklada. W okolicach treningu odpusc sobie bialko z odzywek [...]

stała dawka, w tygodniach 8-9 przyrosty mniejsze, później znów jak na początku (może kwestia mniej snu, czy coś), chcę jechać 16 tyg i liczę na stałe przyrosty właśnie, bo kilku mądrych chłopów tu pisali, że się da

[...] czy uda mi się zrzucić go do końca i czy to zdrowe kontynuować redukcję przy takiej wadze? DOCELOWO oczywiście chcę ważyć z 15 kg więcej :D wrzucam zdjęcie bez wciągania - brzuszek trochę jest na dole ;) a jak siedzę to już w ogóle ble :( Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-06-21 20:33:55 Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-06-21 20:35:03

Ja bym tu zaczal od ankiety, bo to juz dosc mocne srodki ;) a niewiadomo z kim mamy dotycznienia, i do tego uwzglednij co brales wczesniej... Jak bedzie shotgun to aakg zbedne, ale zato mono sie przyda.

Ja bym tu zaczal od ankiety, bo to juz dosc mocne srodki ;) a niewiadomo z kim mamy dotycznienia, i do tego uwzglednij co brales wczesniej... Jak bedzie shotgun to aakg zbedne, ale zato mono sie przyda. ed:bcaa przy masowaniu niepotrzebne, ja bym zostawil na redukcje.

chyba sie wlasnie na ten vitafit zdecyduje. dzieks za info, jak cos to bede tu dopisywal pytania..

Masz 16 lat,nie myśl o tym żeby się odchudzać,a raczej wprowadź jakieś zdrowe nawyki! Tak jak pisał kolega wyżej. Piszesz,że nie masz czasu cwiczyć,ale w Twoim wieku to chyba masz w-f w szkole?? Idz na basen z koleżankami,na spacer!

Tak, jak kolega wyżej napisał NIE DA SIĘ!!! Musisz schudnąć po prostu :) a to osiągniesz dzięki diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczeniom siłowym i wszelkiego rodzaju aerobom bo ta partia niestety schodzi najoporniej :(

Proponowałbym zajrzeć do działu Lejdis i zobaczyć na podwieszone tematy i częste pytanie. Ale generalnie jak wyżej, nie da się tylko z 1miejsca. Musisz zadbać o dietę i ćwiczyć całe ciało a z czasem boczki znikną :)

Tylko trening całego ciała, niestety nie ma skrótów. Robię trening całego ciała, ale jak pisałam wyżej z tamtego miejsca najgorzej schodzi tłuszcz i chciałam się dowiedzieć czemu. Nie wiem czy wina leży w treningu czy w diecie

starczy mi na 6 tyg czyli jak normalny cykl na kreatynie 120tab. Chwalic to mozna sie 000000 na koncie ja tylko opisuje jej dzialanie na mnie i tyle, a nie to co przeczytalem gdzies tam!!

ae chodzi m iczy nie uwazacie ze to bedzie za duzo jak na jeden cykl? mi sie wydaje ze w sam raz...

Skąd biorą się ludzie tacy jak Lokowaty?? ja *******ę możesz dodać mono rano 5g, wtedy xp tylko przed trenem

Co ty chcesz tu rzeźbić? W czym? Zrobisz rzeźbę i za parę miesięcy będzie post: "Mam 15 lat i parę miesięcy, waze 56 kg, podnosze 50 kg, w łapie 26 Bardzo prosze o porade jak przypakować szybko i zlikwidowac "wystajace żebra". Chodze na silownie jakies 2 tygodnie i parę miesięcy" Rób masę, a nie rzeźby się zachciewa.